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真硬汉他们的丁丁能支平板

2019-11-07 16:42:53来源:励志吧0次阅读

甚么反手摸肚脐

什么锁骨放硬币

甚么A4纸小蛮腰

甚么大胸夹手机

......

你以为

只有你们女人会玩

OUT

最近

男人圈流行起了丁丁当支架

支起平板看片片

也是污没sei了

真硬汉他们的丁丁能支平板

具体怎样操纵我就不说了

大概就是下面这个模样

真硬汉他们的丁丁能支平板

是不是很方便

以后再也不用担心

没有支架了

真硬汉他们的丁丁能支平板

听说这类新技能已爆红男人圈,网友都是这样评论的:

如果以这个角度可以延续勃起两个小时的话,建议去看医生。这真的是病。

刚刚用小米试了一下,现在是三级烫伤

有本事脱了挑战~万一塞了东西呢

也不知道看的是啥电影

电子产品放JJ那玩?以后不想要孩子了?

多大事儿,电影看对了随意多久

真的很弄不懂你们男生!只想对你们说:我家有ipad就差个架子了

屌是有28cm现在就差一部平板了

然而,这类技能对硬度的要求很高,那末,平时我们该如何增加丁丁的硬度呢?别急,下面我们就来get一下著名的增加硬度的男性凯格尔训练!

男性在进行凯格尔训练前,应当先明确自己的盆底肌肉(俗称pC肌)在甚么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿或提肛,感觉下身正在发力的肌肉群,就是在蛋蛋和菊花之间的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。

男性凯格尔训练分为四部分

第一节包括3组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次延续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次延续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,保持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽量久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已控制自如了,则可以做下一节训练。

到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,渐渐增加到100组。然后,尽量久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,最少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽量久地练习。

凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。

感觉下半生的性福

有保障了

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